不同年龄的睡觉时间

足够的睡眠是健康长寿的保证，应根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等来确定最佳的睡眠时间。我们都知道，年龄越小需要的睡眠时间越长，次数也越多，这是由人生长发育的规律决定的。婴幼儿处在生长最旺盛的时期，必须要有充足的睡眠；青少年身体正在发育，还要承担繁重的学习任务，因此也需要较多睡眠时间；有人以为老年人睡眠时间可以少一些，恰恰相反，老年人需要比青年人更多的睡眠时间。因为老人气血两亏，"营气衰少而卫气内伐"，故有"昼不精，夜不瞑"的现象，就是说白天没有精神，但晚上又睡不着，但是这并不表示生理睡眠时间需要减少。相反，由于老人睡眠质量差，易醒，反而应适当增加睡眠的时间，尤以午睡为重要。古代养生家说："少寐乃老人大患。"《古今嘉言》也认为老年人宜"遇有睡思则就枕"。

睡眠时间还多少与性别有关，通常女性比男性平均睡眠时间长，现代研究认为可能与性激素分泌差异有关。一般来说，每天最佳的睡眠时间是婴儿14～15小时， 学前儿童 12小时， 小学生 10小时 ，中学生 9小时 ，大学生 8小时， 成人 8小时 ，老人9～10小时 。