吃对零食也美容

繁重的工作让你感到疲惫不堪，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，但很多女性想吃却又担心长出“游泳圈”。其实，吃对的零食就可以免除这样的担心了，还能越吃越美丽呢！

很多女性朋友都曾面临这样的两难选择：姣好的身材曲线和美味可口的各种零食，鱼和熊掌不可兼得。世界上，几乎所有的女孩都爱吃零食，只是有人吃得多，有人吃得少。零食就是女人的一种生活乐趣，如果戒掉零食的话，生活的乐趣也失去了一大半。但在日益提倡健康生活的今天，关于零食的负面新闻也越来越多，零食吃多了不好这样的话随处可见。不错，零食吃多了、吃杂了是不好，但是如果掌握好数量和种类，挑选那些能让你的解馋而又不会增加体重的食品，并适当控制，还能补充正餐营养的不足。小馋猫也就不需要左右为难了！

以下是专家建议的15种健康零食。

1．葵花子，养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2．花生，能防皮肤病。

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3．松子，和血美肤。

松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。松子还含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

4．核桃，可秀甲，当然还可以健脑。

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

5．大枣，活血预防坏血病。

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

6．龙眼肉，补血。

龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，女性吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

7．奶酪，固齿。

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

8．无花果，促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

9．南瓜子和开心果，健脑。

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

10．奶糖，润肤。

奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

11．巧克力，怡情。

巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。还有一个偏方，就是MM们来例假的时候，可以多吃巧克力，不仅可以补铁补血，还可以为你增加快乐因子。

12．芝麻糊，乌发。

芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

13．葡萄干，补血。

葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。

14．薄荷糖，润喉。

薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

15．柑橘，富含维生素C。

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。