计算机一族”眼睛补水大法

计算机和手机的使用频率基本一样，都很高。各位计算机前的女性朋友应该注意啦，计算机一族美女的眼睛补水大法——食补，让你在工作、美丽之间华丽大转身。

多吃含蛋白质丰富的食物

如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。所以“网迷”在饮食中应注意多摄入蛋白质。蛋白质含量较高的食物主要有蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等。

多吃含钙及维生素D的食物

人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。因此，“网迷”缺钙极易引起其视力的减退或近视。故“网迷”

应多吃些含钙及维生素D丰富的食物。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等食物。含维生素D较多的食物有动物的肝脏、蛋黄等。含钙量多的食物与含维生素D较多的食物可以搭配食用。

多吃含硒、锌较多的食物

有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响人的视力。因此，“网迷”应多吃些含硒、锌较多的食物。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等。含锌多的食物有动物的肝脏、

专家提醒

因季节因素，很多地方越来越干燥，尤其是全球的暖冬现象，使空气湿度越来越小，而暖气、空调的长时间使用，使面部缺水，眼部皮肤首当其冲。所以，平时一定要多喝水，给身体补水的同时，不但能修复皮肤，还能补充眼睛干涩的问题。女性朋友更应该劳逸结合，工作之余，要适当让眼部得到充分休息。

肾脏、还有乳类、鱼类、谷类、豆类。锌在麸皮中的含量最多。

多吃含维生素A、维生素B2的食物

如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。如果人体内缺乏维生素B2

，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。因此，“网迷”应多吃些含维生素A和维生素B

2的食物。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。含维生素B2丰富的食物有动物的内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、坚果类等。

少吸烟、少喝酒、少吃辛辣食物，有助于保肝明目

下面提供几则保养眼部饮食调养方法，供“计算机一族”们参考：

1.北五味子+绿茶+蜂蜜

材料：北五味子(炒焦)4克，绿茶1克，蜂蜜25克。

制作方法：把以上原料一起用水煎服。

食用方法：每日1剂。

好处：此方有清肝明目的功能。

2.枸杞子+白菊花+红茶

材料：枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。

制作方法：把以上原料一起用沸水冲泡。

食用方法：代茶饮。

好处：此方有滋补肝肾、清肝明目的功能。3.枸杞子+红枣+鸡蛋

材料：枸杞子15～30克，红枣6～8颗，鸡蛋1个。

制作方法：将去壳的熟鸡蛋与枸杞子、红枣一起稍煮即可。

食用方法：每日或隔日1剂，分1～2次食服。

好处：此方有滋阴养血明目的功能。

4.菟丝子+鸡蛋

材料：菟丝子10克，鸡蛋1个。

制作方法：把生鸡蛋打开后，将已研成末的菟丝子放入，然后调匀，煎成蛋饼。

食用方法：每日1个。

好处：此方有滋补肝肾的功能，可用于治疗视力减退。